Разрешено ли употребление фиников при грудном вскармливании

Восточная сладость обладает целебным действием. Специалисты говорят, что финики помогают преодолеть послеродовую депрессию и стимулируют и усиливают лактацию. Есть их не только можно, но и нужно, главное — знать меру. Дорогие мамы, непременно обратите внимание на этот продукт — он настоящий кладезь витаминов для вас и вашего малыша!

Полезные свойства

Плоды финиковой пальмы знакомы всем, но не каждый догадывается, насколько богат их витаминно-минеральный состав. Кормящие мамы могут по достоинству оценить все качества южного лакомства, так как оно помогает не только увеличить количество молока, но и восстановить тонус матки после родов. А грудничок легче справится с появлением коликов.

Польза этих сухофруктов отмечена как для женщин, так и для мужчин. А детям школьного возраста финики помогают справиться с физическими и умственными нагрузками. По отзывам, плоды обладают антидепрессантным свойством, к тому же употребляют их для восстановления сил и в случаях переутомления.

Богатый состав

Финики не очень быстро усваиваются, но содержащиеся в них полезные микроэлементы оказывают благотворное воздействие на организм. А именно:

• витамин A — отвечает за хорошее зрение, развитие глазных мышц;
• витамины группы B — формируют нервную систему, при этом участвуют в метаболических процессах и способствуют расслаблению;
• витамин E — главный помощник женской красоты, создает здоровую кожу и слизистые покровы;
• витамин C — укрепляет иммунитет и способность противостоять инфекциям;
• витамин PP — снабжает организм энергией;
• фолиевая кислота — активизирует работу кровеносной системы и положительно влияет на прочность сосудов;
• кальций — залог крепких костей, ногтей и волос;
• пектин — снижает «плохой» холестерин в крови;
• другие микроэлементы: калий, магний, селен, железо, фтор, сера — все они участвуют в обмене веществ, дарят организму энергию и приносят пользу.

Кстати, в финиках содержится мало жиров, но они очень богаты углеводами. Есть здесь и уникальные аминокислоты, которых вы не найдете, например, в яблоках, бананах или апельсинах.

Влияние на организм

Включив сладкие сухофрукты в рацион, вы не только наполните свой организм ценными веществами, но и предотвратите развитие целого ряда заболеваний. Финик помогает нормализовать работу систем жизнеобеспечения и к тому же способен выполнять регенеративную функцию.

Восточный фрукт:

• повышает иммунитет;
• устраняет изжогу;
• борется с плохой памятью, улучшая деятельность мозга;
• понижает давление в сосудах;
• лечит болезни легких, выводя лишнюю мокроту;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• регулирует деятельность печени и почек;
• восстанавливает силы после перенесенных заболеваний;
• предупреждает развитие онкологии;
• помогает бороться с простудой и вирусами;
• улучшает сон.

Включаем в рацион

Женщина в период грудного вскармливания ребенка должна тщательно составлять свое меню и вводить новые продукты, ориентируясь, прежде всего, на их переносимость младенцем. Начинать знакомство с разными блюдами лучше утром, чтобы в течение дня вы смогли проследить реакцию организма малыша.

Финик разрешается кушать маме даже месячного ребенка: употреблять можно с первых дней лактации. Восточная сладость поможет не только «налиться» груди, но и простимулирует укрепление мышц матки. Лакомство успокоит и настроит ее на полноценное выкармливание грудничка.

Правда, включать продукт в рацион следует в первой половине дня. Для начала достаточно съесть всего один финик, а то и меньше, лучше запить молоком (при отсутствии сильных колик у грудного ребенка). Непременно отследите реакцию малыша: если в течение нескольких часов не обнаруживается покраснение щек, высыпание на коже, расстройство стула или беспокойство — можете смело увеличивать порцию. Не забудьте предварительно вымыть фрукты в кипяченой воде.

Особенности употребления

Съедать большое количество фиников специалисты не рекомендуют. Порция не должна превышать 10 штук в день. Для кормящей грудью женщины это разрешенное число сокращается вдвое и в неделю составляет максимум 35 плодов. Нарушение нормы грозит расстройством желудка и может спровоцировать появление запоров как у малыша, так и у мамы. К тому же стоит помнить, что фрукт достаточно калориен и чрезмерное увлечение им грозит набором лишних килограммов.

Во время лактации употреблять финики можно в разном виде. Они становятся прекрасными составляющими кулинарных рецептов. Фрукты включают в состав:

• чая, компота, киселя;
• каши, салата, десерта;
• выпечки.

Оригинальными и особо вкусными считаются вторые блюда с добавлением сухофруктов. В качестве ингредиента они прекрасно сочетаются с пловом, запеченной курицей, тушеным мясом.

Противопоказания

Любой новый продукт во время грудного вскармливания — потенциальный аллерген, который может вызвать индивидуальную непереносимость или неблагоприятную реакцию как у мамы, так и у ребенка. Финики, к сожалению, не исключение. Поэтому следует знать о некоторых противопоказаниях к их употреблению:

• наличие сахарного диабета — сладкие плоды быстро повышают уровень глюкозы в крови;
• избыточный вес и предрасположенность к ожирению — высокая калорийность продукта может добавить лишние сантиметры и килограммы;
• повышенная кариозность зубов — содержащийся сахар оказывает агрессивное воздействие на зубную эмаль;
• обострение заболеваний желудка и кишечника — финик тяжело переваривается и может ухудшить работу ЖКТ;
• индивидуальная непереносимость, например, фруктозы.

Выбираем и храним правильно

• Очень часто сухофрукты, продающиеся на прилавках магазинов, имеют глянцевый блеск — это явный признак использования консервантов и свидетельство того, что продукт подвергали специальной обработке. Это делается дабы сохранить красивый внешний вид товара как можно дольше. Но такой вариант явно не подходит в период грудного вскармливания: химические вещества, присутствующие на поверхности фрукта, вредны для здоровья новорожденного малыша. Откажитесь от покупки плодов с идеальным видом.
• Финики, высушенные натуральным способом, — вяленые, мягкие, матовые и темного цвета. Именно они принесут максимальную пользу и женщине, и ребенку. Правда, при выборе обратите внимание на то, чтобы фрукты в упаковке не выглядели слипшимися и были без кристаллического сахара на поверхности.
• Хранить плоды необходимо в закрытой посуде в темном прохладном месте. В жаркую погоду желательно поместить их в холодильник. Свежими финиками можно запастись впрок: положить в морозильную камеру для более длительной заморозки (до 5 лет).
• Сушеные плоды употребляются без косточки, но с кожурой: ни в коем разе не стоит избавляться от нее — здесь находится масса полезных веществ.
• Для малышей до года (начиная с третьего месяца) разрешается готовить компот из этих фруктов: стакан фиников залейте 1 литром кипятка и проварите 5–7 минут. Такой напиток нормализует работу животика ребенка и избавит от мучительных коликов, насытит организм витаминами и минералами.

В повседневной жизни замените конфеты, сахар и сдобную выпечку на финики — это лучший подсластитель и одновременно вкусный десерт к чаю, кофе и другим напиткам. Ешьте их с удовольствием!