5 способов укрепить детский иммунитет

А если речь заходит о здоровье ребенка, то в бой идет все, что накопил родительский опыт. И здесь, главное, не промахнуться с методами и в пылу заботы не забыть основную цель. Наша подборка 5-ти способов укрепления иммунитета ребенка расставит все точки над «i».

Скрытый потенциал

Человек так устроен, что рождается уже с иммунитетом. До трехмесячного возраста младенцы, как правило, редко болеют. От воздействия инфекций и чужеродных бактерий их защищают материнские антитела.

Взрослый иммунитет формируется ближе к 6 годам — организм постепенно вырабатывает собственную защиту. Насколько быстро и умело они могут распознавать и обезвреживать вирусы, настолько крепка и устойчива защита.

У детей риски заболеть, правда, выше. Врачи даже узнают критические периоды развития, когда иммунитет снижается. Дело в том, что уровень обмена веществ увеличивается, чтобы обеспечить интенсивный рост ребенка. А вот оборонительные резервы в это время снижаются.

Ослабляющие факторы

Когда начинать усиление защитных свойств? Этот вопрос появляется одним из первых. Известно, что иммунитет снижается при оперативном вмешательстве и наркозе, частых травмах и интоксикациях. Но эти случаи, скорее, нетипичные. А вот на что родителям следует обратить внимание, так это образ жизни своего ребенка.

Итак, иммунную систему ослабляют:

• неправильное питание и недостаток витаминов, минералов;
• стресс, причиной которого может стать смена обстановки и привычного круга общения: переезд, начало занятий, новый коллектив;
• переутомление — подготовка к экзаменам, повышенная нагрузка из-за большого количества дополнительных секций;
• интенсивная терапия антибиотиками или другими лекарствами.

Укрепляем круглый год

В работе иммунитета участвует ряд органов: костный мозг, миндалины, вилочковая железа, а также различные клетки — макрофаги, моноциты, T- и B-лимфоциты. Не стоит забывать и о роли физических и химических барьеров для бактерий.

Речь идет о коже, слизистых оболочках, легких, кишечнике и т. д. Таким образом, чтобы укрепить защиту организма, необходимо наладить четкое функционирование всех его систем. А для этого необязательно ждать сезона простуд.

Другими словами, укрепление иммунитета — дело не одного месяца, а постоянный и планомерный процесс по оздоровлению тела.

5 способов усилить защиту

Если оставить ребенка наедине с естественной средой, можно заметить одну особенность. То, что его окружает в повседневной жизни, и есть самые обыкновенные стимуляторы иммунитета. Здесь врачи отмечают три фактора: голод, холод, физическая активность.

Вот 5 пунктов в укреплении детского иммунитета, которые следует взять за основу.

Кормить с пользой

Прежде чем попасть в человеческое тело, микроорганизм встречает немало барьеров. И кишечник, пожалуй, самый объемный из них. Его слизистые оболочки занимают большую поверхность.

Орган также становится убежищем для полезных бактерий, отражающих атаки чужеродной флоры. А значит, от того, что отправится в желудок, зависит и адекватное формирование иммунной системы.

Неотъемлемой частью детского меню должны стать:

• Кисломолочные продукты: кефир, йогурт и творог — источники бифидо- и лактобактерий, при ежедневном употреблении благоприятно влияют на пищеварение.
• Овощи и фрукты — лучше сырые и по сезону, чтобы восполнить необходимую норму витаминов и микроэлементов.
• Злаки и орехи — растительные белки.

А вот что следует ограничить или вовсе исключить из рациона ребенка, так это сахар. Он содержится не только в очевидных продуктах — шоколаде и газировке, если внимательно изучить состав на большинстве упаковок в супермаркете, то белого врага можно обнаружить и в безобидных соках, йогуртах с фруктовыми добавками.

Вдоволь высыпаться

Здоровый сон повышает сопротивляемость организма — этот факт не вызывает сомнений у большинства ученых. Нехватка полноценного отдыха сказывается как на психологическом самочувствии ребенка, так и на его здоровье в целом. Результаты исследований показывают: патологически невысыпающиеся дети чаще болеют.

Нормы сна по возрасту:

• до 6 месяцев — 18 часов;
• до 1.5 лет — 12 часов;
• от 2 до 7 лет — не менее 10 часов в сутки.

Но у каждого свой темперамент, поэтому найти золотую середину бывает сложно. Вечное противостояние сов и жаворонков никто не отменял. Кому-то в 20:00 отлично засыпается, у других и после 23:00 энергии хоть отбавляй.

В любой непонятной ситуации — двигаться

Подвижные и физически развитые дети болеют реже своих сверстников, засиживающихся у компьютеров. Поэтому ежедневные прогулки в любую погоду должны стать семейной традицией.

Чтобы не было скучно, по дороге из сада или школы считаем шаги, перепрыгиваем через вымышленные кратеры вулканов, кружимся вокруг своей оси. Все это разминает тело, и повышает защитные свойства иммунной системы.

Еще один способ растить крепких выносливых детей — занятия спортом. Здесь главное, чтобы тренировки нравились. Пусть это будет футбол или танцы, неважно.

Закаляться с пеленок

Главные друзья иммунитета — вовсе не таблетки и микстуры, а холод. Если не опасаться его с самого рождения, а, наоборот, закалять организм, защита будет расти вместе с малышом.

Для начала попробуйте воздушные ванны, потом можно перейти на контрастный душ. Его польза именно в резком перепаде температур. Начинать такие процедуры следует летом, поливая только стопы ребенка и не дольше 2-3 минут. Затем можно постепенно увеличивать длительность водных забав.

Закалка нужна всем — вне зависимости от того, слабый иммунитет или сильный.

Беречь психику

По максимуму исключить из детства стрессы — вот одна из задач родителей. С каждой ссорой и конфликтом маленький организм теряет способность бороться с вирусами и инфекциями. Научно подтверждено, что постоянное ощущение страха снижает иммунитет, а смех, наоборот, улучшает самочувствие.

Благополучный климат дома и плодотворная среда в детском коллективе — это то, чем следует озаботиться взрослым.

Развеиваем мифы

А теперь о том, чего не следует делать. Когда чадо регулярно «приносит» из сада сопли, взрослых охватывает паника. Чтобы уберечь ребенка от простуд и гриппа, опытным путем проверяются 100 и 1 способ поддержки организма. Насколько они эффективны?

Доказательная медицина развеивает популярные мифы об укреплении иммунитета:

• Ограничение контактов с больными. Продержать детей взаперти с октября по апрель — звучит как фантастика. Если даже исключить детский сад и школу, вирус может найти другие пути. Изолировать всю семью невозможно.
• Нанесение оксолиновой мази на слизистую носа. Оказывается, это средство теряет свою эффективность уже спустя пару часов, а если ребенок дышит ртом и вовсе бесполезно.
• Ношение марлевой повязки. Маска действительно снижает распространение мокроты уже заболевшего человека. А вот здорового от бактерий не защищает. Притом создает благоприятную среду для размножения вредных микроорганизмов.
• Укутывание ребенка. Лишняя одежда нарушает естественную терморегуляцию: тело потеет, а влажная кожа охлаждается в разы быстрее сухой. Поэтому достаточно легкого сквозняка, чтобы началась простуда.

Когда нужны иммуномодуляторы

Популярный доктор Евгений Комаровский неустанно приводит цифры статистики. В развитых странах (США, Великобритания) педиатры считают нормой, когда ребенок за год болеет до 10-12 раз.

Оказывается, у людей с низким достатком аутоиммунные и аллергические недуги встречаются реже, чем у обеспеченных. Все дело в чрезвычайно стерильных условиях, которые современное общество стремится создать для юного поколения с рождения. Отсюда и частые ОРВИ, кишечные инфекции.

Существуют клинические критерии, по которым можно определить серьезные врожденные нарушения в работе иммунитета:

• тяжело протекающие воспаления околоносовых пазух (синусит) — более 2 раз в год;
• воспаления среднего уха (отит) — чаще, чем 8 раз в год;
• пневмонии — 2 и более случаев;
• необходимость во внутривенных антибиотиках.

Правила от Комаровского

Знаменитый доктор утверждает, что иммунитет и вовсе не нужно укреплять. Главное сформировать и обеспечить нормальную работу системы.

Свое видение Комаровский сформулировал в таких правилах:

• Адекватная гигиена. Мыть руки с мылом перед трапезой надо, а вот стерилизовать посуду — не стоит.
• Правильные пищевые привычки. Еда без аппетита лишает ее пользы, а переедание негативно влияет на иммунитет.
• Контроль параметров воздуха. Чистота, температура 18-20 градусов, влажность 45-60% — благоприятные условия для ребенка в помещении.
• Рациональное лечение. Применение препаратов с доказанной эффективностью только в случаях, если без них нельзя обойтись.
• Физические нагрузки вместо гаджетов. Активная жизнь, игры и движение — помощники иммунитета.

Природный ответ

Травяные чаи и естественные комплексы витаминов могут стать хорошим дополнением к основным мерам поддержки иммунитета. Это и полезно, и вкусно. Вот несколько рецептов, подходящих для детей старше 3 лет.

Ромашковый чай

Достаточно залить кипятком 1 ч. л. цветков ромашки, оставить «отдохнуть» на 6 минут, и натуральный антисептик готов. Выпивать настой лучше натощак или перед сном.

Из шиповника

Понадобится 1 ст. л. сушеных плодов шиповника, которую отправьте в термос и добавьте стакан кипятка. Можно дополнить напиток черной смородиной, настоять в течение часа и приправить медом.

Конфеты из сухофруктов

Здесь простор для фантазии. Необходимо взять по 200 граммов любых сухофруктов: кураги, чернослива, изюма и перемолоть с двумя лимонами и тремя столовыми ложками меда. Сформировать из массы конфеты.

Хороший, крепкий иммунитет ребенка — во многом заслуга его родителей. Создать и наладить работу защитной системы детского организма не так сложно, как кажется. Необходимо уделить внимание простым вещам — здоровому питанию, физкультуре и психологической безопасности, заполнить жизнь малыша интересными и яркими событиями так, чтобы на смартфон и компьютер не оставалось времени. Тогда укрепление иммунитета станет забавной игрой и образом жизни, а результат не заставит себя ждать.