Киви в период грудного вскармливания

Зеленый и сочный киви стал вполне привычным продуктом для нас. Круглый год на прилавках можно встретить корзиночки с этим лакомством. Многие кормящие мамочки являются фанатками плода. Но с какого детского возраста можно употреблять киви? Ведь при лактации нужно тщательно следить за питанием, чтобы не вызвать дискомфорт и аллергию у ребенка. К экзотике наши врачи имеют двоякое отношение. Одни говорят о пользе иностранных продуктов при грудном вскармливании, а другие утверждают, что это доставит ненужные проблемы. Так что же делать молодой мамочке?

Полезные свойства ягоды

История появления киви уходит корнями в Новую Зеландию, а его прародитель — китайский крыжовник. Своим названием плод обязан миниатюрной птичке, которая из-за своих округлых форм не умеет летать. На сегодняшний день трудно представить магазины без этого зеленого плода. Полезные свойства и витамины присутствуют здесь в огромном количестве.

• Витамины В6, С, Е, фолиевая кислота, калий.
• Повышение эластичности сосудов.
• О проблемах с пищеварительной системой теперь можно забыть.
• Мягкое решение вопроса запора, что очень важно при грудном вскармливании.
• Укрепление иммунитета матери и малыша.
• Ягода способствует похудению и возвращению отличной формы во время грудного вскармливания! Поэтому киви стал любимцем среди молодых мамочек.

Все о пользе: видео

За и против киви

Врачи всегда руководствуются принципом «не навредить!». Но все-таки киви часто называют как разрешенный продукт для кормящих мам. И все же перед употреблением зеленой дольки нужно посоветоваться с врачом и соблюдать разрешенную им меру.

Когда можно

Итак, плод рекомендован к употреблению в следующих случаях:

• В период детства, беременности не появлялось аллергических реакций, кожных раздражений.
• Кроха уже достиг трехмесячного возраста. Однако некоторые мамочки все-таки не торопятся с этим продуктом, и начинают его употребление через полгода после родов.
• Начинаете его употребление с маленькой дольки, чтобы проверить аллергическую реакцию на экзотику.
• Проконсультировались с терапевтом. Он подсказал необходимую суточную нормы и составил график питания, который будет полезен вам и малышу.
• Едите киви без фанатизма. Перенасыщение своего и детского организма витаминами приведет к аллергии на подобные микроэлементы в будущем.

Противопоказания

Некоторым кормящим женщинам противопоказан киви в связи с особенностями здоровья:

• Патология желудка или кишечника. Киви является своего рода раздражителем для этих органов пищеварения. Сок плода раздражает слизистую желудка, в результате возникает изжога, гастрит.
• Почечная недостаточность и другие заболевания. Продукт обладает мочегонным действием, а так как содержание воды в киви довольно высоко, то при переедании он оказывает дополнительную нагрузку на выделительную систему. Это приводит к тому, что мамочка часто посещает уборную и чувствует определенный дискомфорт или болезненность почек.
• Поносы. Если малыш или его мама имеют дело с такой проблемой, то от киви отказаться. Дело в том, что он имеет слабительный эффект и может вызвать продолжительный понос. По этой же причине не стоит употреблять ягоду при отравлениях.
• Аллергия. Природный экзотический аллерген, после употребления которого появляется сыпь, зуд, красные пятна. Иногда последствия аллергии могут быть куда серьезнее, вплоть до отека гортани.

Правила выбора

Если же мамочка решила порадовать свой организм и приобрести ягодку родом из Новой Зеландии, то нужно знать несколько правил покупки:

1. Индивидуальный подход. Обходите стороной запакованные киви, ведь мерчендайзеры специально упаковали их для скорейшей продажи. В корзиночках могут попасться несвежие и подгнившие плоды, которые опасны при грудном вскармливании.
2. Презентабельный внешний вид. Кожура ягоды должна не иметь повреждений, надрезов, быть сморщенной. Киви не должен быть излишне мягким или твердым, ведь это говорит как о перезрелости, так и недозрелости продукта. Такой экземпляр не пойдет на пользу для здоровья мамы или ребенка.
3. Запах. Во время выбора киви не надо стесняться понюхать его. Нормальный плод не должен иметь запаха. Если вы чувствуете винный аромат, то смело проходите мимо, либо укажите менеджеру на этот подгнивший товар.

Вводим киви в рацион

При кормлении грудью нужно придерживаться определенной диеты, назначенной врачом. Основные продукты, которые исключаются из меню:

• копченые колбасы, сыры, рыба;
• шоколад, выпечка, изделия с красителями;
• кофейные и чайные напитки. В первые полгода после родов лучше обратить внимание на компоты и морсы. Также в аптеке можно приобрести специальный чай при ГВ. В его состав входят тмин, анис и успокаивающие травы, которые способствуют повышению лактации.
• полуфабрикаты и консервация.
• алкогольные и газированные напитки.
• острые и пряные продукты, которые способны вызвать колики у малыша и раздражение желудка у мамочки.
• квашеная и ферментированная пища тоже под запретом.

Употребление киви во время лактации возможно, но очень осторожно. Ввод продукта в рацион осуществляется по той же схеме, что и остальные продукты:

• Кушать можно только проверенные, свежие плоды. В идеале они должны покупаться в одном месте с хорошей репутацией.
• Обязательный тест на аллергическую реакцию. Кормящая мама должна начать употребление киви с маленькой дольки, и внимательно понаблюдать за состоянием ребенка после кормления. Если все хорошо, то порция может быть увеличена, но до разумных пределов.
• Малыш покрылся красными пятнами, а кожа постоянно чешется? Это и есть аллергия на мохнатый плод. В таком случае немедленно убираем киви из меню и заменяем его менее аллергенным фруктом.
• Можно обратиться за советом к врачу, который подскажет, какие продукты можно и нельзя, рассчитает суточную потребность в витаминах.

Рецепты для мам

На главный вопрос: можно ли киви при лактации, мы ответили. Диетологи рекомендуют употреблять продукт в свежем виде и без термической обработки. А вот от сока кормящим мамочкам лучше отказаться. Концентрированный напиток с большой вероятностью вызовет аллергию.

Полезный салат

Надоело скучное однообразие? Можно добавить кусочки ягоды в йогурт, и получится незатейливый и вкусный десерт. В качестве ужина или завтрака при грудном вскармливании рекомендуются салатики. Можно ли приготовить такой салатик с киви? Конечно. Для этого понадобится:

• кабачок средних размеров;
• 2 ст. л. творога;
• 20 г. сыра твердых сортов;
• пару листьев салата;
• некрупный киви;

Для заправки:

• 1 ч. л. лимонного сока;
• 1 ч. л. оливкового масла;
• соль.

Приготовление:

1. Кабачок вымыть, киви очистить. Нарезать продукты на кубики и выложить в салатницу.
2. Листья порвать на кусочки и соединить с кабачком и киви.
3. В салатницу добавить творог и перемешать.
4. Готовим заправку. В отдельной мисочке смешать сок лимона, масло, соль. По желанию можно добавить немного соевого соуса. Все перемешать и добавить в салат.

Вкусный и витаминный салатик для кормящих мамочек готов!

Десерт с киви

Говорят, что сладкое портит фигуру. Легкий десерт из киви и творога развеет этот миф. Для приготовления понадобится:

• киви среднего размера;
• 100 г. творога;
• горсть орехов.

Шаги приготовления:

1. Киви почистить и нарезать кусочками. Выложить в креманку.
2. Добавить творог и перемешать. Сверху посыпать орехами. При желании можно добавить 1 ч. л. меда.
3. Полученный десерт настоять в холодильнике пару часов.

Вот такие интересные и полезные блюда можно приготовить для кормящих мам.

Зеленый экзотический плод можно кушать маме при грудном вскармливании, если у нее или чада отсутствует аллергия. Он поможет улучшить лактационный период, укрепит иммунитет и просто поднимет настроение. А разнообразные блюда с его добавлением помогут быть мамой вкусно.