Какие орехи полезны при грудном вскармливании

Зачастую у молодых родителей возникает вопрос: можно ли есть орехи при кормлении грудью? В данной статье мы попробуем разобраться, насколько полезен данный продукт, и какой вред он может причинить младенцу во время грудного вскармливания.

​Грудное вскармливание — это ответственный процесс, основой которого является избирательность в питании. Не все продукты, входящие в рацион кормящей матери, хорошо воспринимаются ребенком. Поэтому каждое нововведение в меню требует осторожности. 

Материнское молоко должно быть насыщенно витаминами, минералами, органическими кислотами и другими необходимыми малышу микроэлементами. Откуда берутся все полезные вещества? Разумеется, из пищи, которую употребляет молодая мама при кормлении новорожденного. Обогатить рацион питания можно фруктами, зеленью, овощами, белковой пищей, а в том числе и орехами.

Что представляют собой орехи

Этот продукт ценен тем, что он содержит растительный белок. Однако различных сортов так много, что трудно определить, в каком из них больше витаминов, а какой представляет собой источник углеводов и белка. Рассмотрим поподробнее, чем является для кормящей матери данный продукт.

  • Любой орех обязательно содержит витамин С, аскорбиновую кислоту, которая очень важна для поддержания иммунитета.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — строительный материал для растущего организма. Без них невозможна упругость и эластичность соединительных тканей.
  • Калий, магний, цинк и йод, входящие в состав ядра, необходимы для протекания большинства химических реакций.
  • Витамины А и Е — основа здоровья любого растущего организма.
  • Витамины группы В осуществляют защитные функции и способствуют нормализации работы всех внутренних органов.
  • Белок активизирует рост костной массы.
  • Углеводы запускают метаболизм, придают силы и тонус.
  • Эфирные масла активизируют работу некоторых органов, стимулируют мозговую деятельность.
  • Бета-каротин укрепляет зрение.
  • Железо помогает кормящей матери избавиться от анемии, возникшей после родов.

Виды продукта

Существует огромное количество сортов, которые выращиваются в разных странах. Орехи при грудном вскармливании — незаменимый продукт для поддержания уровня витаминов и необходимых микро- и макроэлементов в организме и матери, и ребенка.

  • Грецкий орех. Произрастает только в теплых и жарких местах. Содержит жир, поэтому крайне питателен и полезен для организма. Рекомендуется к употреблению при воспалениях и сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Кешью. Его родина Латинская Америка, в частности Бразилия, и Африка. Перед продажей орехи очищают от скорлупы, поскольку оболочка содержит ядовитые вещества. Однако сам плод вкусен и полезен. Жирность этого продукта невысока. Кешью содержит витамины, микро- и макроэлементы.
  • Фундук. Лесной орех с этим названием широко известен как народное лакомство. Намного калорийнее хлеба, поэтому питательная ценность его довольно высока.
  • Кедровые орехи. Содержатся в шишках. Их ядра обладают высокой жирностью и способствуют активизации работы многих внутренних органов.
  • Арахис. Или по-другому, земляной орех. Его родина — Южная Америка, но вот уже несколько веков он выращивается и в России. Зерна, как правило, употребляют в пищу в жареном виде.
  • Миндаль. Произрастает и плодоносит в Азии. Используется для получения масла, но его плоды известны всем в качестве изысканного лакомства и добавки к кондитерским изделиям.
  • Кокос. Плод пальмы, и, соответственно, относится к экзотическим привозным продуктам. Его мякоть нежная и сочная. В кондитерской промышленности используется, как правило, в качестве кокосовой стружки. Свежий кокос положительно влияет на органы зрения, улучшает пищеварение, запускает процессы борьбы с болезнетворными бактериями, обладает антимикробными свойствами.

Полезные свойства разных видов: видео

Польза при кормлении грудью

  • Прежде всего, питательная ценность этого продукта дает возможность насыщения при употреблении ребенком небольшого количества грудного молока.
  • В молодых ядрах большое количество витамина С, который способствует поддержанию иммунитета.
  • Орехи — хороший стимулятор лактации. В особенности следует отметить грецкие, в зернах которых высоко содержание Омега-3.
  • Многие сорта способствуют очищению организма и выведению шлаков. К ним относятся фундук, лещина, кешью.
  • Благодаря употреблению этого продукта кормящей матерью, грудное молоко приобретает более насыщенный вкус.
Орехи при грудном вскармливании стимулируют рост и развитие растущего организма малыша.

Есть ли вред от орехов во время ГВ

Орехи рекомендованы мамам при грудном вскармливании, но, однако, следует учитывать, что данный продукт относится к аллергенам. Поэтому кормящей матери следует соблюдать осторожность при употреблении их в период лактации.

  • Старые плоды, которые долго пролежали в магазине или в домашних условиях, теряют свои полезные свойства. Лучше есть молодые ядра, так как в них более высокое содержание витаминов, минералов и других микроэлементов.
  • Орехи рекомендуется употреблять в пищу в сыром виде. При термической обработке они часто теряют свои свойства.
  • Чтобы не спровоцировать у малыша аллергическую реакцию, следует кушать данный продукт маленькими порциями — не больше 20 г. в день 2-3 раза в неделю.
  • Орехи могут вызвать засорение желудка у кормящей матери. Во избежание неприятностей не следует увлекаться этим лакомством.
От частого потребления любого сорта этого продукта молоко густеет. Последствием такого процесса может стать крайне неприятное заболевание — лактостаз, блокировка молочных протоков.

Влияние разных сортов на лактацию

Молодых родителей часто интересует вопрос, какие орехи можно есть при грудном вскармливании. Этот продукт действительно разрешен для употребления в пищу кормящим матерям, однако, он может непредсказуемо повлиять на организм ребенка. В любых нововведениях следует знать меру и экспериментировать, соблюдая осторожность. Съев несколько орехов, мама должна понаблюдать за состоянием и поведением младенца. Если все в порядке, можно и дальше понемногу вводить этот продукт в рацион питания.

С одной стороны, такое лакомство, как орехи, полезно для лактации. С другой — есть определенный риск употребления их в пищу, если ребенок предрасположен к аллергическим реакциям или если развитие его пищеварительной системы сопровождается постоянными коликами, спазмами и несварением.

Разные сорта орехов по-разному будут влиять на состояние здоровья новорожденного, а также на процесс лактации кормящей мамы:

  • Грецкие орехи — довольно калорийный продукт. Он обладает высокой жирностью, поэтому грудное молоко становится более питательным и вкусным.
  • Кедровые семена шишек влияют не столько на лактацию, сколько на качество молока. Эти орешки содержат массу веществ, необходимых растущему организму грудничка.
Ни один сорт орехов не увеличивает лактацию, однако каждый из них, бесспорно, обогащает молоко витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.

Специалисты в области медицины убеждены в том, что ни одна, даже самая качественная смесь, не заменит грудного молока матери. С самого рождения молоко становится основным питанием для младенца, а заодно и лекарством от всех недугов. Для того чтобы молоко было вкусным и насыщенным необходимыми для грудничка микроэлементами, кормящей матери следует внимательно относиться к своему режиму, питанию и образу жизни.

Орехи при лактации, при правильном их употреблении, могут сыграть положительную роль и обогатить грудное молоко. Однако соблюдать осторожность все же придется. Какие орехи можно есть при грудном вскармливании? Любые сорта следует сначала пробовать, а потом увеличивать порцию. Убедившись в том, что у ребенка нет аллергической реакции на новый продукт, можно смело добавлять его в рацион кормящей матери.

Как вы оцените данный материал?


Комментарии (0)
Оставляйте свои комментарии.
Мы работаем для вас, и нам важно ваше мнение!
Добавить комментарий